Κρεατίνη
Αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις HIIT σας
Η κρεατίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει φυσικά στους μύες, όταν καταναλώνεται σε ποσότητα 3 g την ημέρα, αυξάνει τη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας, όπως αυτές που απαιτούνται στην προπόνηση με βάρη για την ανάπτυξη μέγιστης δύναμης, καθώς και στις προπονήσεις HIIT. Λαμβάνεται μέσω της διατροφής, αλλά όταν αυτή δεν επαρκεί, είναι σημαντικό να συμπληρώνεται.
Αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις HIIT σας
Η κρεατίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει φυσικά στους μύες, όταν καταναλώνεται σε ποσότητα 3 g την ημέρα, αυξάνει τη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας, όπως αυτές που απαιτούνται στην προπόνηση με βάρη για την ανάπτυξη μέγιστης δύναμης, καθώς και στις προπονήσεις HIIT. Λαμβάνεται μέσω της διατροφής, αλλά όταν αυτή δεν επαρκεί, είναι σημαντικό να συμπληρώνεται.
Για τη μυϊκή σας απόδοση
ΠΩΣ
Αναμείξτε μία μεζούρα (περίπου 3,4 g) την ημέρα σε νερό, ροφήματα, γάλα ή γιαούρτι.
ΠΟΤΕ
Ιδανικό κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη προπόνηση.
ΓΙΑΤΙ
3 g κρεατίνης την ημέρα αυξάνουν την απόδοση σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας.